0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสภาวะทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและจำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเมื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะซึมเซา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดน้อยลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกไม่สบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางคนอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้ถ้าน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้
และก็มีต้นเหตุที่เกิดจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดการกระทำความเคร่งเครียดและความกดดันมากยิ่งขึ้น ดังนั้นควรขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแก้รายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงแก้ไขและช่วยลดความเครียดความรู้สึกกังวลใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาคือแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาในการพัก ดังเช่นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ดังเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว อย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่วางใจได้ ssru
หากน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกไหน แนะนำว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ ได้แก่ เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้เกิดกำลังใจในการศึกษาต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจำเป็นต้องความเครียดน้อยลงและหากิจบาปที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษามากกว่าความเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะแล้วก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 4 FEB 2026 Debbra ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะครุศาสตร์ Top 44
ขอขอบคุณอ้างอิง ssru
